o型腿的調整方法 O型腿矯正的3種方法

o型腿的調整方法 O型腿矯正的3種方法

1、第一,可能是走路的姿勢出瞭問題,一開始就要調整自己走路的姿勢。正確的走路姿勢應該是整個身體呈現出一種直立的狀態,收腹直腰,兩隻眼睛平視正前方。兩隻手臂放松在身體兩側自由的擺動,而且自己的腳尖是微微向外或者是向正前方伸出的,每一步都要比較均勻,不要一下大步一下小步。

2、第二,可以做腳底筋膜放松運動。因為如果人的足底筋膜很緊張,就會導致踝關節和膝關節受力不均勻,就很容易出現o型腿。在這樣的情況下,人們可以赤腳踩在網球上,把身體的重心慢慢的移動到踩著網球的那一隻腳,前後不斷的移動踩著球的腳,讓球能夠在腳底板沿著前後的方向不斷的滾動。這個動作大概持續一分鐘之後就換另外一隻腳重復的進行這個動作。如果人們能夠堅持做這個運動,能夠很好的讓自己的肌肉得到放松,也就能夠改善o型腿的情況。

3、第三,可以多做做平板支撐。平板支撐看起來非常簡單,但是非常考驗人的腰腹部的力量,要始終讓自己的腰腹部、肩膀和腿保持在一條直線上,這樣的鍛煉才是正確有效的。

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