1、豆腐。豆腐裡面含有豐富的蛋白質，它相比起魚蝦等食物價格更加低廉，而且營養價值也是特別豐富的。尤其是女性，如果擔心自己得乳腺癌，那麼可以經常吃一些豆腐，它可以有效預防乳腺癌的發生。
2、洋蔥。洋蔥對於高血壓、高血脂的人是特別有好處的，它可以有效降低脂肪在血管內的含量，所以對於一些高血壓高血脂的人可以經常吃它。
3、冬瓜。冬瓜裡邊含有豐富的維生素c，它可以幫助皮膚變得更加的水嫩，皮膚的彈力也會大大增加，對於一些想要變美的女性，它是必不可缺少的一種食物。另外，即使皮膚已經長瞭皺紋，吃它也可以幫助減少皺紋。
4、牛奶。牛奶裡面含有豐富的鈣，當年紀變大之後，骨質疏松的病就找上門來瞭。這時候可以多喝一些牛奶，有助於補充身體裡的鈣，對於防止骨質疏松是特別有幫助的。而且它有利於讓牙齒變得更加堅固，幫助胃腸道吸收。其實幫助抗衰老的不僅有食物，還有一些日常的生活習慣，它對於幫助抗衰老也是特別重要的。
5、保持一個健康的心情。一個健康的心情可以防止許多的疾病發生，比如高血壓，腦卒中等，這些疾病和平時脾氣比較大、心情不好有很大的關系，如果平時能夠保持一個良好的心情，即使有高血壓等疾病，也不必特別擔心。
6、不熬夜。即使用再多的化妝品，吃再多的營養保健品，也隻能緩解熬夜對身體的傷害。因為熬夜對身體的危害太大瞭，它不僅僅會讓皮膚變得更加的黯淡無光，而且會對身體的許多器官產生一些大的影響，甚至會發生猝死，對於身體的危害是特別大的。
