1、個性化飲食，每天攝取足夠的蛋白質以及不飽和脂肪，是對自己的胸部最大的照顧。每天多喝一點牛奶，多吃一點瘦肉和雞肉，魚和蝦都可以，另外再添加一點堅果，花生，大棗和豆類。
2、生理期減肥，女性的生理期是非常敏感的一個階段，但是女性可以把握這個生理周期做胸部按摩，而且還要多吃一點豐胸的食物，就能夠有效的減肥不減胸。
3、護胸運動，其實說白瞭，就是平時我們所做的擴胸運動，齊胸運動還有胸前平推，這些簡單的動作。
4、胸部按摩，女性的身體護理方面就有胸部按摩，所以每個月可以做4次，這樣也能夠有效的促進胸部的血液循環，還能夠打通胸部的淋巴結，讓自己的胸部一直保持豐滿的狀態。
5、胸部無氧訓練，不想讓自己的胸部在減肥的過程中變小，那麼可以選擇做舉啞鈴或者是跪姿俯臥撐，又或者是斯萬夾胸或者是上斜俯臥撐這些運動，保護自己的胸部脂肪不流失。
6、丟棄掉藥物減肥，藥物減肥也是很多小仙女想走的捷徑之一，但是有很多減肥藥當中都有控制雌激素的藥物成分，這樣會導致乳房變小，甚至會影響正常的雌激素分泌。
7、丟棄掉節食減肥，相信很多小仙女都會利用這種方法讓自己的體重迅速降下來，其實卻不知這種減肥方法不僅會讓身體的營養缺失，而且也會導致胸部的脂肪減少從而讓自己的胸部變得非常小。
