女人貧血吃什麼食物好 哪些食物對貧血有益

女人貧血吃什麼食物好 哪些食物對貧血有益

1、桂圓,桂圓又稱龍眼它的鐵元素含量特別高是大傢公認的補血佳品。而且它還含有維生素A,和B族群,葡萄糖的含量也是相當豐富,對於健忘、心悸、神經衰弱等失眠癥有療效。產婦多吃龍眼類的食品或飲品都能夠幫助補血。

2、金針菜,金針菜即為萱草,是富含鐵量最大的食材,另外也含有維生素A、B群、C、蛋白質、脂肪等營養成分,而且有幫助排尿及健胃整腸的效果。

3、蘿卜幹,蘿卜幹本就屬於對身體有幫助的蔬菜,其所含有的維生素B也很多,也富含鐵質量,是非常養生的食材。而且蘿卜幹供應量高,口感脆咸又清爽,吃起來別有一番滋味。

4、黑豆,豆類食品所含的蛋白質豐富大傢都知道,一直以來都被譽為滋補佳品,但是黑豆不但有這些優點對貧血的治療也很有效,不僅能生血,還可使頭發烏黑亮麗,算是一舉數得的好食物。

5、菠菜,波菜,是相當好的補血食物,鐵量含量相當充足,所以補血蔬菜中,波菜算是非常重要食物。

6、胡蘿卜,又可稱之為胡蘿卜,日本人則稱為人參,有豐富的維他命B群、C,以及一種很好的胡蘿卜營養素,胡蘿卜的補血功能相當好,所以可將胡蘿卜烹煮為湯品,是很好的補血菜肴。

7、發菜,外觀黑色像頭發且質地較為滑嫩的發菜,含有相當豐富的鐵質,多吃可以讓秀發烏黑亮麗,尤其是產後婦女,可以將發菜烹煮為湯品或做菜,補血效果相當好。

8、紅豆,紅豆不僅營養成分高,女性多食物還能幫助起到排毒養顏的效果,因為其鐵質含量相當豐富,具有很好的補血功能。

9、牛奶,牛奶最宜人,平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急,故為子者常須供之,以為常食。因此在這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養的功效。

10、紅棗,紅棗中含有環磷酸腺苷這種物質,可以調節人的新陳代謝,促進細胞快速生成,當然這裡面也包含造成幹細胞,讓壞死的細胞迅速被消除,並能增強骨髓造血功能,增強血液中紅細胞的含量。

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