減輕體重方法 如何減輕體重

減輕體重方法 如何減輕體重

1、走掉體重:每周“擠出”5天來進行快步走,每次60分鐘是比較理想的運動方式。

2、少量多餐:每次少吃點,每天可以吃5~6頓,這樣可以保持新陳代謝的活力,避免因為饑餓而去攝入一些高脂的零食

3、多喝水:很多人還存在慢性脫水,使得身體和精神上都變得遲鈍,而不願去運動。

4、飯菜少放油:用醋來調味,少用煎、炒、炸的做菜方式。

5、做菜時加入薑、肉桂和辣椒:可以提高代謝率,多消耗能量。一小勺芥末可以使3小時內的機體代謝率顯著增加。

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