1、腸胃不好的人群可以多吃蘋果、木瓜、獼猴桃、聖女果等水果，尤其是木瓜，能夠有效的緩解消化不良的現象。
2、同時，腸胃不好的人群應該避免食用辛辣生冷的食物，保證飲食柔軟易消化；還應該保證睡眠充足，避免酗酒。
