高考飲食禁忌 盤點高考飲食禁忌

高考飲食禁忌 盤點高考飲食禁忌

1、要有規律有節制,倘若高考後,傢長為瞭犒勞孩子,還是挑他愛吃的讓他吃,或是孩子自己想吃什麼吃什麼,很容易引發腸胃炎或假期迅速增肥,導致肌體的抵抗力下降,各種疾病找上身不說,還容易疲勞、動作不靈活或遲鈍、運動能力下降,甚至產生自卑、壓抑、性情孤僻等心理問題。糾正的辦法是:高考後的飲食要特別有規律、有節制,千萬不能喜歡吃什麼就吃什麼,恨不得把平時吃不到的東西一下全吃瞭。

2、少冷忌酒多魚豆,特別是夏天,對於自己喜歡的食物,像冷飲、冰淇淋等,千萬別貪嘴;日常飲食要盡量清淡,不要喝酒,多吃一些魚類、豆類等健腦的食物,緩解疲勞。

3、喝杯牛奶助睡眠,考後的一周內每天至少保證8-10個小時的充足睡眠。晚上10點左右睡覺,臨睡前喝杯牛奶,以提高睡眠質量。

4、補充水分補睡眠,熬夜時,要註意補水,多喝點枸杞大棗茶或菊花茶,既能補又能去火;熬夜後的白天,最好不要出門,要把失去的睡眠補回來。

5、多吃蔬菜和水果,考後仍然長時間用眼睛通宵看影碟、成宿上網玩遊戲,非等到眼睛疼瞭、直流眼淚才知道歇一會兒。一是要及時補水,尤其是夏天,屋裡開空調的同時最好配上加濕器;二是要多吃蔬菜、水果,彌補身體失去的水分。

6、多吃蛋奶豆魚肉,有的考生的月經期剛好在高考前後的幾天。為瞭不讓月經影響考場發揮,就采取瞭吃藥調經的辦法,有的則由於高考緊張使本來正常的月經周期發生紊亂。此類考生高考結束後的恢復和調理同樣需要註意,否則會出現月經不調或者閉經的情況,導致子宮內膜萎縮,影響以後的生育。

7、聚會喝酒別逞能,而對於一些男同學來說,聚會還意味著大量喝酒。一個人喝兩三瓶啤酒都是平常事。每年高考之後,都有一些考生因暴飲暴食而引發腸胃炎;也有平時極少喝酒的考生因在聚餐時飲酒過量而被送至醫院治療。因此高考後的飲食一定要有節制,切忌暴飲暴食,男生別逞能喝酒。

8、千萬別胡吃海塞,全面均衡的營養是考生腦力和體力得以恢復的物質基礎。營養對人體來講是重要的,但也不能燕窩、雞精大補、特補和亂補,更不能親戚朋友聚在一起大吃大喝,這不僅會增加胃腸負擔,而且還會加重酸性體質。更可能會使孩子在假期迅速增肥,導致肌體的抵抗力下降。

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