1、方法一:八字遊走。雙腳不動,紮四平大馬,將球以適當的節奏,右後、左前、左後、右前、右後環繞全身。
2、方法二:原地練習。雙腳不動,與肩同寬,球從左後到右後交替換位,右手與左手互換。球從左後到右後再到左後,環繞全身,同時腳步有節奏向後退。
3、方法三:跑動練習。跳步向前,單手身後同步運球。左右腳平右移右手配合運球左移,反向亦然。腳步與球節奏同,後退,球從胯下左右穿越。左右腳交替球,從身後左右交替穿越做反復運動,而不必做任何停頓。
1、方法一:八字遊走。雙腳不動,紮四平大馬,將球以適當的節奏,右後、左前、左後、右前、右後環繞全身。
2、方法二:原地練習。雙腳不動,與肩同寬,球從左後到右後交替換位,右手與左手互換。球從左後到右後再到左後,環繞全身,同時腳步有節奏向後退。
3、方法三:跑動練習。跳步向前,單手身後同步運球。左右腳平右移右手配合運球左移,反向亦然。腳步與球節奏同,後退,球從胯下左右穿越。左右腳交替球,從身後左右交替穿越做反復運動,而不必做任何停頓。