1、含雌激素豐富的蔬菜如花菜、大豆等,外來的植物雌激素可協助機體維持體內激素水平的平衡,減少經前期緊張綜合癥的發生。
2、含豐富維生素C的食物如西紅柿,維生素C具有營養血管、皮膚的作用,月經期間食用,可起到美白、淡化色斑的作用,而且其含有的檸檬酸等可刺激胃液分泌,增強食欲。月經期間飲食清淡,不要吃辛辣刺激性食物,多喝熱水,不要吃生冷食物,多吃含纖維素多的食物,保持大便通暢。
1、含雌激素豐富的蔬菜如花菜、大豆等,外來的植物雌激素可協助機體維持體內激素水平的平衡,減少經前期緊張綜合癥的發生。
2、含豐富維生素C的食物如西紅柿,維生素C具有營養血管、皮膚的作用,月經期間食用,可起到美白、淡化色斑的作用,而且其含有的檸檬酸等可刺激胃液分泌,增強食欲。月經期間飲食清淡,不要吃辛辣刺激性食物,多喝熱水,不要吃生冷食物,多吃含纖維素多的食物,保持大便通暢。