1、練習冥想有助於我們睡得更香甜，而且不會引發任何與安眠藥相關的副作用。
2、當晝夜節律失衡時，就會導致失眠和入睡困難。
3、練習冥想能讓身體得到徹底休息，這就有助於重置晝夜節律，促使其恢復正常運轉。冥想已經讓全球眾多有睡眠障礙、睡眠質量不高、失眠人群的睡眠得到瞭大幅的改善。
4、並且，隨著睡眠質量的提高，人們的身心狀況也會得以改善。
5、培養慈悲心。一直以來，人們都認為冥想能夠使人變得更加善良和富有慈悲心，科學傢們對此進行瞭測試。那些練習過冥想的人，有超過50%的可能性願意去幫助痛苦中的人。
6、冥想是如此強大的一種方法，竟然在短短八周時間內就改變瞭大腦的結構。為瞭證明這種影響，2011年的一項研究中，赫奈爾等人安排16個人參加瞭一次冥想培訓，並於培訓前後采集瞭他們的大腦圖像。
