1、秋天飲食上也有需要註意的地方。平時少吃辛辣刺激的食物，吃點寒涼的食物對上火有很大幫助。比如苦瓜，蘿卜之類的，但是體寒的朋友不可多食，不然對身體會有副作用，蔬菜水果，既能改善膳食平衡，又能補充維生素。
2、秋季晝長夜短，充足的休息顯得尤為重要，每天八個小時的睡眠會讓你精力充沛，加上適當的鍛煉，抵抗力自然就強瞭，千萬不要熬夜，熬夜對肝臟有很大的壞處，而且熬夜容易使人上火，口舌生瘡。
3、秋季幹燥，應盡量多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等，自制的銀耳蓮子粥，薏米粥等也可以經常喝。
4、秋季天氣幹燥,上火的人往往會出現嘴巴幹，半夜咳嗽等癥狀,喝點水就能馬上緩解癥狀。所以說在秋天的時候，不妨多補充些水分，以防上火。
5、秋季要少吃過油、過甜、過辣、過咸的東西;飲食以清淡為主，少喝甜味飲料。
