睡前喝牛奶結果變胖瞭 你應該這樣做

睡前喝牛奶結果變胖瞭 你應該這樣做

1、停止睡前喝牛奶,合理運動。

2、睡前能不能喝牛奶這個問題,要因人而異,而對於失眠的人來說,在睡前喝一杯牛奶,有促進睡眠的功效。但也並不是所有的人都適用,如胃潰瘍和反流性食管炎患者,不宜睡前飲用牛奶,因為這些患者胃酸分泌過多,而牛奶中的蛋白質、脂肪和糖類等會引起胃酸分泌過多,反而影響瞭睡眠。

3、不要早晨空腹喝牛奶,而是改在早飯後1-2小時後喝牛奶,胃中有食物防止瞭空腹喝牛奶的缺點;二是喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物,如饅頭等;三是早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、面包、餅幹、點心等含淀粉的食物,這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長,牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用,使蛋白質能夠很好的消化吸收。

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