1、助跑,助跑速度要快,節奏感強,有彈性,踏跳時不能減速找板,要以最高的速度攻板踏跳。
2、起跳角,最佳的起跳角度是18-24度,踏跳瞬間身體要向斜上方盡力騰起,雙臂斜上擺動帶動身體跳起。
3、空中姿態,采用蹲踞式騰空,也就是踏跳瞬間擺動腿隨身體向前擺動,與地面成平行狀態,保持這個姿態一段時間,然後踏跳腿向擺動腿靠攏準備落地。
4、落地,落地時腰腹發力,雙腿盡力向胸前靠攏,小腿向前伸展完成落地。
以上的就是關於沙坑跳遠的技巧介紹瞭,其實日常生活中,大傢有空的話,可以做做跳遠的運動,跳遠對大傢煥發精神,以及緩解疲勞問題是非常有意義的。