1、跳舞是一種很好的有氧運動，無論對於成年人、兒童和老年人，經常從事有氧運動都是一種很好的鍛煉身體，增加身體的新陳代謝速率的一種方式和方法。
2、經常跳舞還能夠增強人體的肺活量，增強心肺功能，所以對於一些例如慢性心血管疾病的預防有一定的好的效果。
3、經常跳舞還能夠提高身體的柔韌性，舒展各個部位身體關節，能夠有效預防因關節粘連而導致的關節炎等情況發生。
4、經常跳舞還能夠舒筋活絡，能夠讓一些例如阿爾茨海默病的患病率顯著下降。
5、經常跳舞還能夠鍛煉手眼協調，能夠起到例如活化腦細胞等作用功效。
6、舞蹈動作的難度與要求的規范程度，都會超出想象。劈叉、下腰、壓胯等等，是對身體的折磨。
7、跳舞是個磨練意志的過程，辛苦、枯燥的舞蹈基本功訓練，所以往往很多人堅持不住自動放棄。
8、舞蹈動作還往往容易導致身體受傷，因舞蹈動作還往往容易導致身體受傷等等一些對身體的傷害是有些大的。
