1、把幹棗放入水中浸泡3小時後,放入鍋中煮沸,等大棗完全泡開發脹後,再撈起來剝皮就容易瞭。
2、準備網格粗一點的面粉篩,把蒸熟去芯的紅棗放在裡面,用勺子輕壓紅棗,紅棗泥就能從網格裡漏下去,而皮留在篩網裡。
3、紅棗的食用方法
(1)將紅棗同動物性食材如肉、肝臟等放在一起熬湯。因為動物性食材特別是肝臟中含有大量的鐵,可將紅棗作為輔食加入其中,添加湯的風味,也能夠通過這種方式達到補鐵補血的效果。
(2)將紅棗搭配水果蔬菜攝入,新鮮的蔬菜水果中含有大量的維生素C,搭配紅棗進食可有效增加非血紅素鐵的吸收,從而達到補鐵和補充維生素的效果。