1、吃進的熱量比消耗的少,加上多運動才能減肥。每天有氧+無氧運動穿插著做一小時,比如先快跑5分鐘+快走10分鐘。或者在傢狂跳舞一小時,舞姿隨便要能跳出汗來的那種。利用通勤時間健走,空中腳踩單車,少搭電梯,多爬樓梯,還有夜跑和遊泳。
2、每天早上8點、中午12點,下午4點三個時間段,用苦瓜泡綠茶喝,堅持一段時間就可以瘦肚子。
1、吃進的熱量比消耗的少,加上多運動才能減肥。每天有氧+無氧運動穿插著做一小時,比如先快跑5分鐘+快走10分鐘。或者在傢狂跳舞一小時,舞姿隨便要能跳出汗來的那種。利用通勤時間健走,空中腳踩單車,少搭電梯,多爬樓梯,還有夜跑和遊泳。
2、每天早上8點、中午12點,下午4點三個時間段,用苦瓜泡綠茶喝,堅持一段時間就可以瘦肚子。