1、每天晚上10點睡覺：你的精神狀態會變好。對於經常熬夜、睡眠時間很少的人，你會發現它們的精神面貌都要比充足睡眠的人要差。在一項對1萬人的研究上發現，長期睡眠不足的人群，出現負面情緒要比其他人高出5倍左右。還會因此影響到日常的生活，甚至是增加抑鬱癥、內分泌失調等病癥，讓心理的健康指數下降。
2、每天晚上10點睡覺：免疫力功能上升。充足的睡眠，可以讓機體更多的休息。尤其是對於中老人以及本身就有疾病的人群，更要遠離這種不良的生活習慣。讓身體有充足的時間去調整，生物鐘有規律。在這種基礎下，免疫力功能也會上升。所以，睡眠的充足也是我們健康的一部分，大傢要重視起來，增強免疫力抵抗外界病毒，當然，日常的運動也是不能缺少的方式之一。另外，如果睡眠不好或者失眠的話，一般建議口服眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善失眠，提高免疫力，從而提高睡眠質量。
