1、第一就是要控制嘴巴少吃東西，因為想要減肥就必須要少攝入高熱量的食物，隻有這樣才能維持更好的身材，並達到減肥效果。
2、第二就是可以通過旅行去減肥，因為當旅行的時候根本就不會太想吃東西，反而會發現旅行中的美，所以旅行減肥也是很有效的。
3、第三就是通過多活動來達到減肥效果，如果一天連續不停的走幾個小時，保持很多天這樣的習慣，那麼減肥自然就會容易許多瞭。
4、第四就是杜絕零食的攝入，零食吃得太多隻會讓身體更加的發胖，所以傢中最好擺放水果，不要擺放零食，這樣就不會吃到零食瞭。
5、第五就是要有人一起陪伴減肥，那麼自然就需要有人來監督，通過監督來減肥也是很有效的，這樣就會慢慢形成良好的習慣。
6、肥胖能導致各種疾病，如高血壓、高血脂、高血糖、心腦血管疾病、脂肪肝、骨質疏松癥、女子因多囊卵巢綜合征而不孕。體重過胖會加重關節的負荷，使關節變形、疼痛、腫脹等。體重過胖還影響美觀，活動受限，動則呼吸困難等，使人產生自卑心理。
