1、葷素搭配補血:孕期貧血要註意葷素搭配,像紅棗、赤豆、血糯米、黑木耳、黑芝麻、大豆是植物性食物中含鐵量較高的。每周熬點紅棗糯米粥來吃;早上可以來一碗黑芝麻,下午泡一杯紅棗茶。長期堅持食用對貧血有一定的調理作用,但植物中的鐵吸收率遠遠低於動物性食物。
2、補充維生素C加快補血:綠色的蔬菜和水果含有豐富維生素C,可促進鐵質的吸收加快補血,例如飯後吃一些葡萄、蘋果,或者來一杯橙汁,鐵的吸收大大提高瞭。其他的如,金針菇、桂圓肉、黑豆、胡蘿卜、菠菜等。
3、在懷孕期,由於胎兒對鐵等營養素的需求量較大,除非大量食用補鐵食物,否則如果單純食補並無明顯效果,孕婦的血紅蛋白(血色素)仍有可能繼續下降,建議補充孕婦常用的鐵劑,例如服用鐵之緣片,配合補鐵生血增加營養,滿足孕婦的對鐵、蛋白質的營養需求,更全面的改善貧血。