每天吃什麼食物最健康 每天吃啥食物最健康

1、平時多吃些谷類、蔬菜和水果，豆制品也可以多吃點，補充蛋白質，油類食品和糖點少吃點。方便面、汽水、燒烤、油炸食品，這些垃圾食品最好不要吃。十種最有益健康的食物: 花菜、草莓、大豆、酸奶、香菜、紅薯、金槍魚、洋蔥和大蒜、麥芽、木瓜。

2、適當補充維生素及礦物質：礦物質及維生素對人體很重要，必須補足。在感染、並發其它或控制不良的情況下，更要多補充些。新鮮蔬菜、水果、海帶及磨菇中維生素及礦物質含量最多，每天都應適量選用。