1、降低血壓。美國加州州立大學的瑜伽教授艾米·惠勒說：“瑜伽對於緩解壓力和降低血壓具有強有力的影響作用，有助於人們減少服藥量。”
2、增強骨骼力量。美國邁阿密的瑜伽教練梅林達·阿特金斯介紹，瑜伽中的一些承重姿勢有助於延緩骨骼變薄的過程，降低人們患上骨質疏松癥的風險，特別對絕經後婦女更有好處。
3、減輕體重。“每天都練習瑜伽能提高修行者的意志力，將註意力轉向身心健康而不是即時的滿足感。身體站立，後背靠墻，雙腳分開，兩腳間分開的距離與臀同寬；雙膝彎曲，後背沿著墻面向下滑動，直到大腿平行於地面，就好像是要坐在一把椅子上；輕柔的收緊肚臍，雙臂向身前展開。昂首挺胸站立，用左腿平衡整個身體的重量；將右腳腳底放在左腿盡可能高的地方；雙手合十做祈禱姿勢；保持這個姿勢30秒鐘不動；然後換另一側做同樣的動作。
以上就是老人練瑜伽對身體的好處，在瑜伽的故鄉印度，練習瑜伽都是以中老年人居多，因此瑜伽是無論什麼年齡段的人都可以練習的，如果想練習瑜伽的老人可以瞭解一下的。
