老人秋季養生小常識 老人秋季養生技巧

1、飲食調理。秋冬即將來臨之際需要註意飲食調養,多吃一些滋陰潤肺的食物(百合、芝麻、銀耳)和水果,還可以防止身體缺水誘發皮膚幹燥瘙癢。

2、保肝護嗓。俗話說春困秋乏,進入秋季人身體開始進入自我保護階段,這時一定要註意多休息。讓身體好好調養過來,將夏天的虛火都排出體外,不然體內火氣遇上外界的幹燥很容易引發咽炎。

3、健身運動。不宜久坐,久坐容易使肌肉衰退或萎縮,讀書看報的時間也不宜太久,在1-2個小時內為佳,多參加適合自己的戶外活動,適量的運動,可以強身健體,改善體質。