劇烈運動的標準 劇烈運動的標準是什麼

劇烈運動的標準 劇烈運動的標準是什麼

1、劇烈運動是無氧運動,而一般運動則是有氧運動;劇烈運動需要消耗大量的氧和水份,使人體力透支,應盡量多喝些淡鹽水來及時補充體液,這樣才不至於傷害身體!對每個人的標準不同。

2、當心跳達到120次以上,呼吸困難,唾液粘稠時,就表示你的極限到瞭,會感覺急速的喘氣的運動,比如足球、籃球、跳高、快速的跑,這些都使你感到心跳加速、急速的喘氣。

3、平常可以參加慢跑、飯後散步等運動,避免劇烈運動可以做一些像是慢跑,太極等一些有氧運動,還可以健身房適當做些運動,但不可過量。

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