粗糧有哪些食物 粗糧介紹

粗糧有哪些食物 粗糧介紹

1、粗糧主要包括谷物類的糙米、玉米、蕎麥、燕麥、黑米等,豆類的紅豆、綠豆、黑豆等,薯類的紅薯、紫薯、芋頭、土豆等。

2、粗糧種類多樣,營養價值高,各種粗糧所含的營養素各有所長。粗糧加工過程簡單,保存瞭許多細糧中沒有的營養成分。從營養成分上看,大部分粗糧蛋白質含量相對偏少,淀粉、纖維素、礦物質,以及B族維生素含量豐富。

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