1、多吃葉酸食物防抑鬱。小雪節氣是冬季開始的標志,同時也進入抑鬱多發的季節。要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜,因為這些食物中都含有葉酸,可以幫助抵抗抑鬱。全麥面包、粗面粉制品、谷物、酵母、動物肝臟及水果等富含有B族維生素的食物,對改善不良情緒及抑鬱癥也大有裨益。
2、防寒保暖要做好。從這個節氣開始,東北風刮得多瞭,由於氣候雖冷卻還沒到嚴冬,很多人不太註意戴帽子、圍巾,這樣往往容易遭遇受風寒,因此,一定要戴帽子,一定要註意防寒。
3、多喝水防內熱產生。小雪節氣多喝水也可防內熱產生,緩解口幹咽燥、便秘、皮膚幹燥等不適。蜂蜜水可潤燥解毒,白蘿卜水能清熱利尿,梨水可以潤肺止咳。
4、早睡晚起,睡前泡腳。小雪節氣要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力。首先,要保證充足的睡眠。如果超過1點還不休息,人的免疫力容易下降,加之小雪節氣後氣溫下降明顯,太晚休息更易生病。每晚用熱水泡腳,用熱水泡腳能刺激足底穴位,或者抽空做做暖腳操,增加腰腿部力量,促進下肢血液循環,防止凍傷,並就能提高機體抗寒能力。