1、準備材料：蜜棗，大米
（1）將材料洗幹凈
（2）倒入鍋中
（3）放適量清水。大火煮開，小火慢熬。
2、蜜棗煮粥的作用與功效：
（1）增強免疫力
小棗可以協助提升人體免疫力，在其中帶有較多的蛋白、維他命、營養元素、碳水化合物這些營養元素，合適體弱多病、老人服用以增強抵抗力。
（2）寧心安神
小棗還可以協助益氣，寧心安神，加速人體的修復。長期性應用頭腦及其神經衰弱的人可以吃小棗協助滋陰養血，提高睡眠質量品質。
（3）預防貧血
小棗中帶有的維他命b12及其含鐵，可以為人體具有非常好的補血補氣功效，改進貧血。此外小棗中帶有的環磷酸腺苷可以推動骨髓造血作用，提高血液中血細胞的成分。
（4）保護肝臟
小棗可以協助推動人體白細胞計數的轉化成，減少血細胞中膽固醇的成分，保護肝臟。此外也有發覺明確提出小棗可以提升身體單核心組織細胞系統的吞食作用，保護肝臟。
