1、看寶寶的大小便。寶媽在平時其實可以通過看寶寶大小便來判斷自己的奶水到底足不足。正常情況下，寶寶的大便是稀糊狀的說明寶媽奶水沒有問題。但是如果出現稀松並伴綠色泡沫的話，寶媽就要註意瞭，這說明媽媽奶水不足，寶寶吃進去的東西減少瞭，獲取的營養也少瞭，所以排泄物也就跟著減少瞭。寶媽在日常中要密切觀察寶寶的狀態，如果孩子的大便次數或是排便量減少，很有可能是奶水不足的緣故。
2、看寶寶吃奶的時間。孕媽不僅可以通過看寶寶的大小便，還可以通過寶寶吃奶時間來判斷奶水是否充足。一般情況下，媽媽給寶寶哺乳時間大概是20分鐘，如果孕媽奶水充足的話，20分鐘的哺乳寶寶就可以吃的很飽瞭。反之，如果孕媽奶水不足的話，寶寶吃一會就飽瞭，但是奶水飽腹感並不強，致使寶寶過一會就餓瞭。還有的媽媽可能會發現，寶寶在吃奶的時候會很用力咬媽媽的乳頭，其實這也是因為奶水不足的原因。媽媽如果發現寶寶吃奶間隔短的話，那就是奶水不足瞭，孕媽這個時候就需要吃一下下奶的食物，或者是給寶寶搭配合適的食物，以增加寶寶的營養吸收均衡。
3、計算寶寶吃奶的次數。計算寶寶的吃奶次數也不失為一個好辦法。一般剛出生1-2個月嬰兒，如果是母乳喂養的話，正常情況需要孕媽每天的哺乳8-10次，等孩子再長大一些，到瞭3個月的時候，孕媽就要保證每天喂養次數不少於8次。當然，這都是孕媽奶水充足為前提條件的，如果奶水充足，寶寶吃奶次數不僅在正常范圍內，而且吃奶的同時還可以聽到寶寶的吞咽聲。如果孕媽奶水不足，就得頻繁給寶寶喂奶瞭，因為寶寶剛吃完後，隔一個小時或者半個小時，馬上又要吃，每次都不能吃飽。因此孕媽一定要細心觀察，及時調整。
