1、直接吃
一般情況下，直接吃是最簡便的，葡萄幹經過脫水的過程後，成分被濃縮，就算吃很少的量，也可以充分地吸收花色素等有效成分。花青素有抗氧化作用，可清除體內自由基，能有效預防黑斑、皺紋等老化現象，並且還可以防治動脈硬化、高血壓等病癥。建議每天吃一小把，大概10—20粒比較合適，也不要多瞭，多瞭可能上火、發胖啥的。
2、泡水喝
但是，中老年朋友消化功能有些退化，大量食用葡萄幹不僅會導致食用過多的糖份，還會容易消化不良。因此，泡水喝是最好的選擇。做法：先將水煮開，再放入葡萄幹，一起煮20分鐘左右，然後關火，將葡萄幹水放在容器中晾置一夜。第二天早上，將葡萄幹從水中撈出，去除水中的雜質成分後就可以飲用瞭。
3、煮粥吃
同樣，消化不是很好的，還可以將葡萄幹煮粥吃。而為瞭補血效果更好，可以加紅棗一起煮。做法：把準備好的小紅棗，葡萄幹，大米，水，放電飯鍋，選煮粥模式(大概五十分鐘左右)，然後等著喝粥就好啦。
