1、蝦仁混沌，因為蝦仁本身就是具有催乳的效果，制作方法也是非常的簡單的，可以取新鮮的蝦，然後再加入豬肉，然後再加入各種調味品。
2、奶水不足的媽媽可以利用食物催奶法，建議可以喝雞蛋黃花湯，將新鮮的雞蛋加上黃花煮湯，然後放點海帶木耳，這些都是非常普通的食材，可以起到生經下乳的效果，還可以改善個人的身體狀況，促進乳汁的分泌。
3、木瓜花生大棗湯。將木瓜花生還有大棗一起放在砂鍋內加入水燉煮，最後放入冰糖調味，能夠起到催乳的效果。
4、田七雞湯，田七雞湯主要是可以起到活血化瘀的效果，而且還可以為人體補充蛋白質，將田七大棗還有雞一起放在鍋內加入水燉煮，然後再放入調味品即可。
5、清燉烏骨雞湯，將黨參，黃芪，還有烏骨雞枸杞子一起放在鍋內，隔水蒸半小時，可以增強個人的身體素質，還可以改善奶水不足的現象。
6、山藥母雞湯，最好是選擇老母雞清洗之後切成塊，然後再加入中藥材，例如黃芪黨參放入山藥紅棗，這樣燉出來的口感是非常的不錯的，催乳的效果也是相當的好的。
