1、提升心肺功能。研究表明，輪滑運動能夠改善身體機能，增加心肌收縮力，提高心臟供血能力，改善呼吸系統。輪滑屬於有氧運動，進行有氧運動能提高心肺功能，青少年正處在生長發育階段，是進行有氧運動提高肺活量的最佳時期。跑步是提高肺活量較好的運動，但相比跑步的枯燥，輪滑擁有同樣運動效果且更加有趣，並且輪滑鞋的輪子具有緩沖效果，輪滑對膝蓋的損傷比跑步小得多。
2、增強身體平衡力。平衡能力是身體素質的一種，指抵抗破壞平衡的外力，以保持全身處於穩定狀態的能力，是一切靜態與動態活動的基礎能力。無論是速度輪滑，還是自由式輪滑，對平衡能力都有很高要求，大多數人第一次穿上輪滑鞋都不敢動，練習一段時間，隨著身體重心的移動，不知不覺中平衡能力提高瞭，就能做各種花樣。
3、有效塑造體形隨著生活質量的提高，青少年肥胖問題逐漸成為社會關註的焦點問題，青少年正處在生長發育階段，身體肥胖會導致身體發育不完全，嚴重影響將來的生活，乃至國傢的發展。而長時間輪滑能消耗體內大量的熱量，對青少年塑造良好的體形起到積極的作用。在運動過程中，青少年通過不斷輪滑，會很好的鍛煉腿部，促進血液循環和骨骼的成長，起到燃脂的效果。
4、鍛煉柔韌性、協調性和靈敏性。在自由式輪滑中，參與輪滑運動的青少年要在保持身體平衡的同時流暢地做出過樁動作，過樁的動作有很多種，比如“天鵝蟹”等一些難度較大的動作就對青少年的柔韌性和協調性有很大要求。在完成高難度動作時要保持高度警惕，在做動作時能夠隨機應變，迅速反應，在此過程中能夠很好的鍛煉青少年的靈敏性。
