1、好處：提升能量。如果感覺很疲憊，有榨幹耗盡的感覺，很可能是脫水引起的，要及時補充水分。足量飲水能夠使心臟更有效地泵血。而且體內水分有助於血液輸送氧和其他細胞必需的養分。體內的潤滑劑。水能滋潤皮膚。皮膚缺水，就會變得幹燥失去彈性，顯得面容蒼老。體內一些關節囊液、漿膜液可使器官之間免於摩擦受損，且能轉動靈活。眼淚、唾液也都是相應器官的潤滑劑。
2、壞處：會增加腎臟的負擔。人是通過尿液將身體的毒素排出體外的，尿液的主要成分是水，所有的尿液都要進行腎臟過濾，因此，如果喝水太多，就意味著腎臟要過濾更多的水分，它會增加腎臟的負擔。所以飲用水也必須掌握一定的量，而且不能喝得太快，所以應該像喝茶一樣慢慢喝，這樣才能真正補充到體內。
