1、從300倒著數下去，每次遞減3.這樣復雜且無趣的數數方式可以分散註意力。
2、在睡覺之前洗個熱水澡。睡前一小時洗個熱水澡，水溫不要低於38度，時間在20分鐘之上。泡熱水澡可以促進睡眠。
3、在睡覺幾個小時前不要鍛煉，最好是睡前4小時。鍛煉會讓大腦興奮，不容易入睡。
4、保持臥室涼爽。因為，臥室溫度在18--24度時，床上溫度在27度時，睡眠質量最好瞭。
5、睡前3小時不要進食。睡前進食會導致胃酸倒流，影響睡眠。
6、註意一下臥室燈光。睡前選擇柔和的燈光，睡眠過程中最好關閉一起燈光。
1、從300倒著數下去，每次遞減3.這樣復雜且無趣的數數方式可以分散註意力。
2、在睡覺之前洗個熱水澡。睡前一小時洗個熱水澡，水溫不要低於38度，時間在20分鐘之上。泡熱水澡可以促進睡眠。
3、在睡覺幾個小時前不要鍛煉，最好是睡前4小時。鍛煉會讓大腦興奮，不容易入睡。
4、保持臥室涼爽。因為，臥室溫度在18--24度時，床上溫度在27度時，睡眠質量最好瞭。
5、睡前3小時不要進食。睡前進食會導致胃酸倒流，影響睡眠。
6、註意一下臥室燈光。睡前選擇柔和的燈光，睡眠過程中最好關閉一起燈光。
