腿太粗瞭怎麼辦 應該怎麼解決呢

腿太粗瞭怎麼辦 應該怎麼解決呢

1、腿粗的處理方案分大腿粗和小腿粗,有些人是大腿粗,當然不止大腿粗,應該是全身的體脂率都超標,也就是肥胖。對於這種人沒有捷徑可走,隻有控制飲食,就是控制攝入量,要量出而入,不要吃太多,就是一天消耗多少就進多少熱量,有一個計算方法,按照勞動強度計算一天的熱量。

2、要增加消耗,多運動,一周要有3-5天的中等強度有氧運動,2-3天的抗阻運動,1-2天的柔韌性練習,隻有這樣才可以使全身的脂肪減下來,腿也會變細。小腿粗是因為有些人走路和跑步的模式不對,就是股四頭肌跟臀肌可能比較薄弱,跑步時候更多的是用小腿後面的肌肉提腳踝,對於這種首先要將股四頭肌跟臀肌練起來,然後跑步之前要拉伸下小腿,跑步後也要拉伸下小腿,逐漸過度到一個正確的跑步模式,小腿會越來越瘦。

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