1、蓮子：夏季吃蓮子可以養心護心，而且還能幫助你提高睡眠質量。另外，專傢認為，三伏天天氣悶熱，人們容易心煩氣躁，吃點安神的蓮子可以平穩情緒。
2、生薑：“冬吃蘿卜夏吃薑”這句古語相信大傢都知道，夏季吃薑可以防治腹瀉，生薑中的成分還可以防暑降溫，濕熱體質的朋友吃薑還可以去除濕熱，保健身體。
3、薏米：中醫認為薏米具有利水、利尿的功效，夏季濕邪容易入侵身體，吃點薏米能幫助體內排毒祛濕，值得一提的是，夏天容易誘發斑禿，常吃薏米還有生發的作用。
4、苦瓜：夏天要吃點苦才有利身體健康，苦瓜就是個不錯的選擇。患有心血管疾病的朋友夏季吃苦瓜還可以平穩血壓，小孩夏季多吃苦瓜也能預防手足口病，提高身體抗病毒的能力。
5、綠豆：綠豆湯應該是夏季很多傢庭的必備，夏天喝綠豆湯可以清熱解毒，而且人們在夏季容易沒有胃口，綠豆湯可以增進食欲，但是要提醒大傢，綠豆寒涼，不能一次性喝太多綠豆湯，以免出現腹瀉癥狀。
