1、每天8杯水：生命活動中各個環節都離不開水。隨著年齡增長，體內固有水分會逐漸減少，皮膚細胞內水分的漸減，是中年以後皮膚出現皺紋的重要原因。此外，多喝水還可以預防心腦血管疾病，防止血管阻塞。世界抗衰老協會的羅伯特·高德曼博士建議，每隔1~2小時就應喝236毫升水，每天至少喝1500毫升水，大約8杯。
2、堅持吃早餐：英國卡迪夫大學研究發現，一頓豐盛的早餐能支持免疫系統使用細胞能量。此外，那些經常不吃早餐的人多半會更緊張，使免疫防禦能力減弱，增加被感染的機會，從而加速人體衰老的進程。
3、擴大交際圈：澳大利亞研究表明，對1477位超過70歲的男性和女性進行超過10年的跟蹤調查發現，有廣泛交際圈可幫助抵禦衰老，而隻有小的密友圈子和較單薄社會關系的人，則易短壽。
4、堅持體育鍛煉：充足腦力，是身體年輕的重要標志。近日，美國《神經病學臨床實踐》雜志發表的一篇文章得出結論，在6個月內總共運動大約52小時，每次運動大約1小時的人，腦力大大提高。
5、充足睡眠：如果一個成年人能保持每天7~8小時的睡眠，那麼註意力就容易集中，做事效率更高，還可提高記憶力甚至加速脂肪燃燒。同時，保持充足的睡眠有助於保持身材，減少患2型糖尿病的幾率，遠離焦慮和抑鬱，遠離老年癡呆、骨質疏松和癌癥。
