1、睡前隔絕網絡，把手機關機，不要刷朋友圈，微博，發圈，聊天等。特別是發圈，發完朋友圈你會時不時看看點贊和評論，使你不能安心睡著，久久不能入睡。
2、晚上9點可以泡泡熱水腳，溫度在50℃左右，泡20-30分鐘，有利於身心放松，可以促進睡眠，達到安穩入睡。
3、睡覺時不要胡思亂想，想太多會導致大腦興奮，心神不寧，焦慮，久久無法入睡。如果實在無法控制大腦停止思考，可以聽聽輕快的純音樂讓大腦和心靈安靜下來，慢慢地就進入夢鄉。
4、睡前不要喝茶和咖啡，茶和咖啡中都含咖啡堿，有提神的功效，容易導致失眠。可以喝牛奶，最好是一杯溫熱的牛奶，可以更好地促進睡眠。
5、睡前不要做太激烈的運動，睡前鍛煉會使神經興奮，不利於快速入睡。可以做一下瑜伽冥想，來調節身心，緩解壓力。
