1、全麥面包。大傢知道全麥面包很難吃，但是全麥面包含有豐富的維生素，蛋白質，各種營養都有，而且全麥面包可以促進腸道蠕動，尤其是對於便秘性肥胖的人非常有效。
2、蘋果。蘋果是減肥聖品，眾所周知，蘋果裡含有豐富的蘋果酸，可以促進腸胃蠕動，促進消化，因此，對於減肥人士而言，早上可以空腹吃一個蘋果，對於一天的減肥都會有幫助。
3、牛奶。為什麼牛奶可以減肥？說起來奇怪，其實減肥不是一味的節食，還要補充每日所需的各種營養。牛奶中含有豐富的蛋白質，但是，需要註意的是，最好喝脫脂牛奶，千萬不要喝牛奶飲料哦。
4、豆漿。喝豆漿減肥的原理和牛奶有些相似，豆漿中含有豐富的蛋白質，補充人一天必須的蛋白質，但是豆漿還能阻礙脂肪的合成，實在是減肥良品。
5、雞蛋。雞蛋和豆漿是良好的搭配，雞蛋中的蛋白是優質蛋白，補充人一天當中的蛋白含量，但是值得註意的是，雞蛋一天吃一個就夠瞭，因為蛋黃中膽固醇偏高。
