1、預防肥胖、降低血糖
肥胖也很容易導致諸多慢性病出現，很多糖尿病患者在接受治療過程中，都會被醫生告知多走路、適當控制飲食。因為快走能夠幫助身體消化，並且能夠分散大量糖原，避免胰島素分泌過快產生的饑餓感，可以提高胰島素敏感性，控制食欲預防糖尿病。
2、預防心血管問題
很多老人喜歡夜間散步，一方面是能放松身心，讓心情趨於平靜以後，對身體健康有不錯的輔助效果；此外夜間散步可以調動身體循環，加速血液循環、提升基礎代謝，因此身體多餘毒素排出以後，可以更好地預防心血管疾病。
3、補充鈣質
很多人為瞭保持身體健康，因此會口服鈣片、喝牛奶。但是鈣質想要控制流失速度，除瞭需要註意飲食和作息以外，還需要適當運動提高肌肉含量，這對於骨骼鈣的沉積率是有幫助的，尤其是對於老年人來說可以起到很好的強健骨骼，保持年輕體態的功效。
