早晨鍛煉方法 早上鍛煉的方法

1、早晨空氣非常好，適合有氧運動。

2、有氧運動作用：鍛煉心肺功能、減脂、增強耐力、改善體形等。

3、有氧運動包括：遊泳、跑步、跳操、登山、跳繩、打球等，青年人可以選擇任何一種，老年人適合慢跑或快走。