1、抬頭。經常抬頭望向天空，有助於伸展脖子上的肉，避免出現嚴重的頸紋。
2、減脖子上的肉，可以用按摩法，對脖子進行按摩，可以促進血液循環和藥頸部淋巴的細胞，雙手從上到下進行按壓推拿，這樣的脖子的脂肪新陳代謝會加快，能減去贅肉。
3、其次還要用合適的枕頭脖子處是由於枕頭睡覺的姿勢不正確，會應導致脖子有贅肉，減掉脖子仰或是可以改善的，用大枕頭稍微硬些的枕頭，好高度在八厘米左右，放在脖子拗陷地方是適合睡眠。又轉頭也是可以瘦脖子的手像左手叉腰，右手按住左側太陽穴福氣，右手拉動頭部向右傾，直到最大限度左肩向下面呀，保持姿勢五秒恢復開始動作後換另外一側，每側重復5到8次就可以。
