怎樣睡覺不打呼嚕 如何避免打呼嚕

怎樣睡覺不打呼嚕 如何避免打呼嚕

1、側臥療法:夜間睡眠時盡量保持側臥姿勢,可左可右,對於減輕咽喉部位的氣流阻塞有輔助效果,有利於保持睡眠時呼吸順暢,減少打呼嚕的概率。

2、手術療法:手術療法見效快,就是需要耗費資金,也會引發手術並發癥等癥狀。如果打呼嚕病情非常嚴重建議就醫治療。

3、戒煙療法:經常吸煙的人睡覺時打呼嚕的次數比常人多,這是因為經常吸煙會刺激鼻腔導致充血腫脹,從而導致氣流不通。

4、鍛煉療法:中醫認為人體陰陽循環,不盈不虧。而強身健體是萬能的養生保健療法,偉人毛澤東曾說過:文明其精神,野蠻其體魄。這也是對身體強健的高度肯定。小編每晚也去操場跑步,跑瞭幾個月感覺效果見佳。可嘗試跑步,打籃球,踢足球等日常鍛煉運動來減緩打呼嚕的現象。

5、口腔矯治器療法:呼嚕從嘴出,可以考慮去醫院配一副口腔矯治器,從口部來糾正和治療打呼嚕現象。口腔矯治器療法從目前已經有的案例中來看效果也不是很明顯,需要長期堅持。

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