1、好習慣是什麼？我認為好習慣是一種可以通過學習並加以鞏固的積極性意義的日常行為模式；而壞習慣呢，則自然是一種消極意義上的行為模式。若是想要成為生命中自由的人，成長為理想中的自我，就需要大量好習慣的養成累積以及懂得如何打破壞習慣帶來的禁錮。
2、我們有時候在生活中得到積極熱情的暗示，然後一股熱血得想要通過各種方式來完成自我的成長實現，但往往隻是三分鐘熱度，大多數人常常半途而廢。而自我實現就需要一種堅持不懈的行為模式，這就是好習慣的養成。好習慣的養成，指的是我們已經將某種好的行為模式融入到我們的思想身體裡去，能達到自然而然地在每一天的日常活動中堅持的結果。比如，每天早晚刷牙洗臉，每天吃早餐等等。這些都是對我們的成長有極大益處的好習慣。而好習慣是可以後天習得的，比如每天刷牙，比如堅持閱讀等，我們從小被教導而學習並無意識在日常生活中全年堅持下來的習慣。
3、好習慣的養成與堅持，關鍵在於定時定點，不斷重復鞏固，直到這些行為模式融入我們的大腦深層意識，形成一種堅持下來的條件反射。另外，加上一些獎勵機制可以讓自己對養成好習慣更加積極。
4、與此相反的是，而壞習慣的打破，需要一些懲戒機制來束縛自己的行為，我認為打破壞習慣的最好方法是，自己要深刻地認識到其的危害性，並通過書寫下來打破壞習慣後的想象畫面是得到全新的自我，更美好的自我，抑或是被壞習慣束縛的止步不前的自我。兩種不同的結果，自己又會做出什麼樣的選擇？
