1、增強體質
尼羅紅魚含有大量蛋白質，食用不僅能夠補充蛋白質，還可以抑制自由基損傷細胞，同時為機體提供豐富的氨基酸等成分，可以促進抗體的合成，增強體液免疫的強度；而尼羅紅魚中還含有豐富的金屬離子，食用可以增強骨骼的強度，因此吃尼羅紅魚可以增強體質。
2、補充營養
尼羅紅魚不僅富含蛋白質，還含有不少不飽和脂肪酸，多種維生素，以及鈣、鋅、磷、鎂等礦物質元素，這些營養物質均屬於人體必需的營養成分，食用有利於促進人體的生長發育，並且能夠維持人體正常的生理功能。
3、增強免疫力
尼羅紅魚屬於高蛋白食物，攝入之後會在人體中分解成氨基酸，為人體合成抗體提供足夠的原料。同時還含有豐富的不飽和脂肪酸、脂溶性維生素A和維生素E等，都可以增強各種粘膜抵禦病毒的的抵抗力，因此吃尼羅紅魚可以幫助補充人營養，提高免疫力，增強抗病能力。
4、保護心腦血管
尼羅紅魚含有大量有益於神經、血管、大腦的發育生長的不飽和脂肪酸、卵磷脂、脂溶性維生素等，可以清理和軟化血管，預防血脂氧化沉降，增強血管壁彈性，可以預防血栓、增強血管壁對高血壓的耐受性，可以預防心血管疾病。
