簡單的減肥動作 簡單的減肥動作介紹

簡單的減肥動作 簡單的減肥動作介紹

1、開合跳。原地站立,在跳起來的同時,雙手雙腳都分開,在落地的時候,雙手雙腳合攏,重復動作40s。這是有氧運動的一種,常常用來當作熱身運動,減肥操中經常出現這個動作。

2、背靠墻直角懸空坐。將背挺直靠在墻上,然後讓大腿與小腿呈現90度彎曲,就像坐著一樣,懸空保持40s。

3、俯臥撐。做40s左右的俯臥撐動作,俯臥撐消耗熱量大,並且快,正確姿勢的俯臥撐對於減肥是有效果的。

4、單腿上椅站立。左右兩隻腳交替踏上凳子,然後下來反方向,重復動作40s。

如果就造句 如果就造句有什麼 剖腹產如何減肥 女性剖腹產後怎麼減肥 好聽洋氣舞蹈名字大全 有哪些好聽的舞蹈名字 心情糟糕的說說 心情糟糕的說說有哪些 股票帶融字操作需要註意什麼 顯示桌面的快捷鍵 如何使用快捷鍵
热门文章
为你推荐