1、紅薯：其實紅薯的白露節氣很受歡迎，我國醫學記載紅薯是具有護腎健胃以及補虛等效果的。而且紅薯熱量低很適合減肥的人食用哦。
2、胡蘿卜：秋季最擔心的就是皮膚出現各種皸裂瞭，因此保護皮膚是重點。而胡蘿卜中有不少的維生素a原，這是維生素A的合成成分，可以幫你避免皮膚出現粗糙或者是雀斑幹裂等問題，因此白露後適合吃胡蘿卜。
3、蓮藕：秋季吃蓮藕是最好的時機瞭，這個季節的蓮藕是汁多鮮嫩哦，而且蓮藕不僅僅開胃的效果，而且還能夠提神免疫力等等，很適合女性朋友食用。
4、南瓜：秋季因為天氣的因素很容易導致病毒的襲擊，因此秋季也是疾病的多發季節。而南瓜中含有胡蘿卜還有維生素B6等等，這些物質是可以提升免疫蛋白的活性力，可以讓你的免疫力增強。
5、茭白：白露節氣可以適當的吃點茭白，這是一種偏寒性的食物，可以祛濕止渴，還能利尿減少酒精傷害等等，因此在秋季是必吃茭白的。
6、柑橘：其實白露後柑橘也開始大量上市瞭，而柑橘中有著不少的營養都是可以潤肺的哦，因此想要養肺的可以適當的吃點哦，不過要記住瞭，陰虛的朋友最好是少吃。
