懷孕初期吃什麼 孕早期飲食原則要註意

懷孕初期吃什麼 孕早期飲食原則要註意

1、孕早期,孕婦每天最低營養需要大致包括4兩主食、40克以上蛋白質(相當於1兩瘦肉+2個雞蛋),在此基礎上配以優質蛋白,如牛奶、雞蛋、禽類和魚肉等。禁忌油膩食物。同時註意補充維生素C,多吃些菠菜、獼猴桃等綠葉蔬菜和水果。

2、孕早期飲食原則:

(1)孕吐較重時的飲食應以富於營養,清淡可口,容易消化為原則。妊娠反應重的可適當加服維生素B維生素B6,均每日服三次,每次10毫克,連服7至10天,以幫助增進食欲,減少不適感。

(2)所吃食物先簡單後多樣化,盡可能照顧孕婦的飲食習慣和愛好,如酸、甜、咸、辣適當搭配,以孕婦喜好優先。

(3)孕吐癥狀減輕、精神好轉、食欲增加後,可適當吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆制品等富含優質蛋白質的食物。同時要盡量攝取充足的糖類、維生素和礦物質,以保證孕婦和胎兒的需要。

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