1、蘋果：蘋果不僅酸甜可口，而且酥脆多汁，營養豐富，味道鮮美。蘋果含鋅量很高，產婦多吃蘋果，有助於胎兒健康發育。另外產婦吃蘋果還可以補充鋅和碘等等的元素，蘋果酸甜爽口，可以增進食欲，促進消化，對於產婦恢復身體有極大的好處。
2、木瓜：木瓜富含蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶，有消化作用，木瓜凝乳酶有通乳的功效，可以增加奶水的質量，讓寶寶有足夠的奶水吃。產婦吃木瓜還能明顯調節胃腸功能，增強機體免疫力，使得身體更好的復元。
3、橙子：橙子含有維生素c和鈣較多，維生素c能提高血管壁的柔韌性，可以更好的防止出血。一般在生寶寶後，產婦子宮內膜有較大的傷口，出血量會較多，如果吃一些橘子，可以及時的減緩產後出血的情況。產婦吃一些橙子，不光可以更好的促進寶寶牙齒與骨骼的生長，同時還能有效的防止寶寶佝僂病。
