1、甩動兩腿
下肢靜脈曲張患者站立，雙手扶著椅背，右足獨立，左腿抬起，前後左右大幅度擺動，先前後，再左右各20次，換右足依前同樣甩動各20次。
2、兩腳蹬車
下肢靜脈曲張患者仰臥床上，兩足抬起像蹬自行車一樣，共做約50個回合。
3、踮腳尖走路
下肢靜脈曲張患者站立，雙腿並攏雙手扶椅背，用腳尖支撐身體，再來回走動約30步。
4、快速步行
靜脈曲張的患者，如果能堅持每天快速步行4次，每次10分鐘，就可以有效地治療這種病。在快速步行時，腓腸肌的收縮運動加強，有利於下肢靜脈血液的回流。快速步行後，最好能將腳抬高躺下休息，腳高於身體平面，躺10分鐘左右即可。
