晚上喝牛奶的好處有哪些 晚上喝牛奶的功效有哪些

1、喝牛奶有利於增強人體的免疫力，牛奶中含有大量優質蛋白，能夠提高機體免疫物質合成的原料，比如免疫球蛋白、血紅蛋白這樣的物質，都離不開優質的蛋白質。

2、牛奶中含有兩種催眠物質色氨酸和多肽，這兩種物質能促進睡眠，解除疲勞，提高睡眠質量。睡前一杯溫牛奶對於失眠者和睡眠質量差的人來說有一定的效果。

3、牛奶中含有豐富的鈣質，而且牛奶當中的鈣磷比例非常均衡，吸收、利用率較高，所以睡前適當喝一點牛奶，對於預防骨質疏松等有好處。