1、女性在例假期間，應該多吃營養豐富、易消化的食物。平時要多食用新鮮水果、蔬菜，這可以讓身體有充足的養分。女性在月經期間，因為會有失血，所以就應該吃一些能夠補血的食物。平時要選擇鐵含量豐富的食品，像是大豆、菠菜以及瘦肉等。
2、例假（生理周期）一般指月經。月經是生理上的循環周期，發生在一些具有生育能力的女性人類和黑猩猩與別的動物之間。刺毛鼠,母牛、母馬、母駱駝、母豬、母羊等也會來月經，某些哺乳類動物則是經歷動情周期。育齡婦女和靈長類雌性動物，每隔一個月左右，子宮內膜發生一次自主增厚，血管增生、腺體生長分泌以及子宮內膜崩潰脫落並伴隨出血的周期性變化。這種周期性陰道排血或子宮出血現象，稱為月經。月經期流出的血也叫經血。
